• BIST 100

    9311,88%-2,19
  • DOLAR

    38,85% -0,32
  • EURO

    44,87% -0,99
  • GRAM ALTIN

    4344,50% 1,44
  • Ç. ALTIN

    6989,75% 1,74

Kış Aylarında Beslenme Tavsiyeleri: Diyetisyen Betül Yıldız'dan Öneriler

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte soğuk havaların bağışıklık sistemimiz üzerindeki olumsuz etkilerine karşı dikkatli olmak gerekiyor.

GÜNDEM 4.11.2024 17:17:00 206 0
Kış Aylarında Beslenme Tavsiyeleri: Diyetisyen Betül Yıldız

 

Kış Aylarında Beslenme Tavsiyeleri: Diyetisyen Betül Yıldız'dan Öneriler

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte soğuk havaların bağışıklık sistemimiz üzerindeki olumsuz etkilerine karşı dikkatli olmak gerekiyor. Ünye Devlet Hastanesi'nde görevli Diyetisyen Betül Yıldız, bu dönemde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparak kış aylarına özel önerilerde bulundu.

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar Tüketin
Yıldız, antioksidan bakımından zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesini öneriyor. C vitamini açısından zengin portakal, mandalina ve kivi gibi meyveler ile brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin, vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirdiğini belirtti. Ayrıca zencefil, sarımsak ve balın bağışıklığı destekleyen doğal ürünler olduğunu da vurguladı.

Mevsim Sebzeleri Tercih Edin
Kış aylarında mevsim sebzelerinin tüketilmesinin vücut sağlığı açısından önemli olduğuna değinen Yıldız, lahana, pazı, ıspanak ve kereviz gibi sebzelerin düşük kalorili ve besin değeri yüksek gıdalar olduğunu ifade etti. Bu sebzeleri yemeklerde sıkça kullanarak hem kilo kontrolü sağlanabileceğini hem de gerekli vitamin ve minerallerin alınabileceğini söyledi.

Sıvı Tüketimini İhmal Etmeyin
Soğuk havalarda su tüketiminin azalabileceğine dikkat çeken Yıldız, “Kış aylarında susuzluk hissi azalır, ancak vücudun hala suya ihtiyacı vardır. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin” şeklinde konuştu.

Protein ve Sağlıklı Yağlar Almayı Unutmayın
Diyetisyen Yıldız, kaliteli protein ve sağlıklı yağların kış aylarında vücudun enerjisini korumak için önemli olduğunu belirtti. Yumurta, balık ve tavuk gibi protein kaynaklarının bağışıklığı desteklediğini, omega-3 açısından zengin besinlerin ise beyin sağlığını koruyup zindelik sağladığını söyledi.

Fazla Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun
Kış aylarında tatlı ve karbonhidrat tüketiminin arttığını belirten Yıldız, şekerli ve işlenmiş gıdaların bağışıklık sistemini zayıflattığını ifade etti. Tatlı krizlerinde meyve tüketiminin tercih edilmesi gerektiğini ve rafine şeker yerine kuru meyvelerin doğal tatlı kaynakları olarak kullanılabileceğini önerdi.

İMZA GÜNÜ GELİRLERİNİ, GÖKÇE BEBEĞE BAĞIŞLADILAR

Başkan Bülent Akpınar: “Kazanan Saray Değil, Millet Olacak!”

Ünye Kalesi’ne rekor ziyaret!

Ordu’da Güvercinlerin Dostu Reşat Çolak Vefat Etti

ÜNYE FK ALTYAPI LİGLERİNDE SEZONA DAMGA VURDU

ÜNYE BELEDİYESİ’NE 30 MİLYON TL’LİK KREDİ DESTEĞİ ONAYLANDI

ÜNYE, FOTOĞRAF KARELERİNDE GELECEĞE TAŞINACAK…

TOKİ Ömer Çam İlkokulu, Gökçe Bebek İçin Seferber Oldu…

İYİ Parti Ordu İl Başkanı Fatih Titiz’in Gurur Günü: Berre Sena Titiz İlk Kitabını İmzaladı

Gülşah Art Studio, Gökçe Bebek İçin Sanatla Seferber Oldu

KORGAN’DA ŞEHİTLİK ANITINA ZARAR VERİLDİ!

Akkuş Belediyespor’un Hedefi Avrupa!

ÜNYE’DE FESTİVAL EVLERİNİN KURULUMU BAŞLADI...

Ünye’de Yunus Emre Coşkusu: Gönüllerin Mimarı Anıldı

Başkan Demirci’den LGS Öğrencilerine Moral Buluşması

Ünye ve Fatsa’ya Yeni Adalet Sarayları Müjdesi: Yer Sorunu Çözüldü, Proje Başladı

Ünye Gıda Esnafına Karekod Zorunluluğu Uyarısı: Son Tarih 28 Temmuz 2025!

ÜCRETSİZ YAZ KURSLARI BAŞLIYOR

Aybastı ve Gölköy İlçelerine Vergi Dairesi Müdürlükleri Kuruldu

Ünyeli sağlık çalışanı Ahmet Seçkin (35) yaşamını yitirdi.

KIBRIS GAZİSİ KANİ DEMİR SON YOLCULUĞUNA UĞURLANDI

ÜNYE’DE GAZZE İÇİN ELLER SEMAYA AÇILDI…

Ordu'da İki Kardeşe Faslı İki Gelin!

ÜNYE'DE ÖĞRENCİLER GÖKÇE BEBEK İÇİN SEFERBER OLDU...

Başkan Ulaş Tepe, Sanayi Esnafıyla Bir  Araya Geldi…

Ünye Mustafa Rakım Lisesinde Yıl Sonu Şenliği…

Leroy Sane, Galatasaray için İstanbul'a geldi!

Akkuş Belediyespor Transferde Hız Kesmiyor!

Ordu'ya 5 Uzman Doktor Atandı

GENÇ YETENEKLER FATSA’DA SAHNE ALDI…

Yükleniyor

İMZA GÜNÜ GELİRLERİNİ, GÖKÇE BEBEĞE BAĞIŞLADILAR

Ünye Kalesi’ne rekor ziyaret!

Ordu’da Güvercinlerin Dostu Reşat Çolak Vefat Etti

ÜNYE, FOTOĞRAF KARELERİNDE GELECEĞE TAŞINACAK…

TOKİ Ömer Çam İlkokulu, Gökçe Bebek İçin Seferber Oldu…

İYİ Parti Ordu İl Başkanı Fatih Titiz’in Gurur Günü: Berre Sena Titiz İlk Kitabını İmzaladı

Gülşah Art Studio, Gökçe Bebek İçin Sanatla Seferber Oldu

KORGAN’DA ŞEHİTLİK ANITINA ZARAR VERİLDİ!

ÜNYE’DE FESTİVAL EVLERİNİN KURULUMU BAŞLADI...

Ünye’de Yunus Emre Coşkusu: Gönüllerin Mimarı Anıldı

Başkan Bülent Akpınar: “Kazanan Saray Değil, Millet Olacak!”

ÜNYE BELEDİYESİ’NE 30 MİLYON TL’LİK KREDİ DESTEĞİ ONAYLANDI

Başkan Demirci’den LGS Öğrencilerine Moral Buluşması

Ünye ve Fatsa’ya Yeni Adalet Sarayları Müjdesi: Yer Sorunu Çözüldü, Proje Başladı

Başkan Ulaş Tepe, Sanayi Esnafıyla Bir  Araya Geldi…

Fatih Erbakan Ordu'ya Geliyor

Yasemin Kalafat Anahtar Parti Ünye Kadın Kolları Başkanı Oldu..

CHP’Lİ ADIGÜZEL: “TEK TELEFONLA HER VATANDAŞA ULAŞIYORUM”

BAŞKAN TAVLI; “VATANDAŞLARIMIZIN MEMNUNİYETİ BİRİNCİ ÖNCELİĞİMİZ”

Başkan Ulaş Tepe, TBB Komisyonuna Yeniden Seçildi

‘ORDU GASTRONOMİ MERKEZİ’ İÇİN ÇALIŞMALAR BAŞLADI

ÇERKEZLER TEPESİ BUNGALOV OTEL VE RESTORAN HİZMETE AÇILDI

Başkan Tavlı hedefe Yazkonağı Mağarası'nı koydu...

Yeşilçam Konseri, müzikseverlerin yoğun ilgisiyle unutulmaz bir geceye dönüştü.

4. Kocaeli Uluslararası Film Festivali’nde Derya Baykal’a "Yaşam Boyu Onur Ödülü"

BAFRA 153 RESTORAN HİZMETE AÇILDI

Yeni Uzman Doktorlar Ordu'da Göreve Başladı

Batıpark Millet Bahçesi vatandaşların beğenisini topladı.

ÇERKEZLER TEPESİ BUNGALOV OTEL & RESTORAN 1 HAZİRAN’DA AÇILIYOR

ODÜ'DE Özel Eğitim Birimi Açıldı...

YEŞİLAY,SAĞLIK,EĞİTİM,KÜLTÜR

ÇAKIRTEPE PELİTPARK / HAFTANIN YORUMU

ÜNYE MERMER BİR KONU BİR KONUK

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2